【新コロナウイルス対策】感染しない為に通院前と通院後にやるべきこと
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
新コロナウイルスが心配なこの時期、
尚更病院に行くのが嫌な方が多いのではないかと思います。
でも我々リウマチ患者はなかなか通院をやめる事はできません。
ですので、今回は、通院前、通院後に
ウイルス感染予防の為にする事についてお話します。
病院に行く前
睡眠を7時間以上とっておく
通院の前夜はしっかり休んでおきます。
感染しない為睡眠は重要です。
ごはんをしっかり食べる
食べる人と食べない人では、ウイルスや細菌の感染しやすさが変わるデータがあるそうです。
マスクをする
必ずつけます。
息苦しいと付けない方も存在しますが、
慣れます。
素材のアレルギーのある方以外は、苦手でも、
頑張ってつけましょう。
マスクで耳が痛くなる場合は、
マスク装着の前に軽くゴムをのばしておくと、
着けた時に楽になります。
マスクが選べる場合は、
耳のゴムの部分が平たいものを選ぶと
耳が痛くなりにくいです。
紐などがきれた時の為に、
マスクの予備ももっておきます。
外したマスクを入れる為に、
小さなビニール袋を用意しておきます。
マスクの表面にはウイルスがついている可能性がある為、
バッグに直接使用済みマスクを入れないようにです。
髪の毛をまとめる
髪にもウイルスがつく可能性があるので、
長ければまとめた方が良いかもしれません。
また帽子などでウイルスの付着を防ぐのも良いです。
メガネ
目から、ウイルスが入る事があります。
メガネを用意しておくと安心です。
メガネにマスクはくもってしまいますが、
マスクのノーズワイヤー部分を内側に折り曲げて、
装着するとメガネが曇りづらいです。
除菌ジェルを持つ
病院のドアの開け閉めで、
自動ドアじゃない場合。
また診察室のドアの開け閉めのあとなど。
ハンカチ
ジェットタオルは雑菌が多いので避けます。
ペーパータオルの所が多いかな？
便座を拭くシート
トイレ用の除菌のスプレーがある所もありますが、
なかった場合に。
排泄物から感染の可能性もあるので、
使うと安心です。
病院に行ったあと
除菌ジェル、スプレー
自宅ドアを開ける前に除菌ジェル、スプレーなどで除菌し、自宅ドアにウイルスがつくのを避けます
マスク
病院につけて行ったマスクにはウイルスがついてるかもしれません。
帰宅後すぐにはずしましょう。
マスクを外す時には、表面を触らず、ゴムの部分を持ち外すようにします。
こうすると、マスクの表面に付着したウイルスを触らずにすみます。
手洗い
手の裏表、手首くらいまで、
30秒はかけて洗います。
童謡の「ぞうさん」を2番まで歌うとちょうど30秒くらいだそうです。
2番が分からない方(私も知らないです)1番を2回歌えば良いのではないかと思います。
うがい
まず口の中をゆすぎます。
その後に喉の奥でガラガラうがいをします。
いきなり喉の奥でうがいすると口腔内にあるウイルスが、奥に入ってしまうので、
口の中をゆすぐのを先にする事が重要です。
可能ならシャワーを浴びる
以前、同じ職場に肺炎(コロナじゃない)の症状があり、
マスクをせず働いてる方がいて、
感染が怖いので、
どうすれば良いか主治医に聞いたところ、
「帰宅したら頭からシャワーを浴びる」
が効果的との事でした。
これが1番ですが、
なかなか時間の都合もあり難しかったりしますね。
服を着替える
脱いだ服は洗濯するまで袋などに入れておく
髪
ウイルスが付着しているかもしれないので
髪の毛を除菌ウエットシートなどで拭く
バッグ
ウイルスがついている可能性がありますので、
布製などの場合、出来るだけ除菌スプレー(布製品可能)
を使ったり、洗えそうなものは洗います。
素材によっては厳しいものもあると思いますので、
その場合は、表面を軽くふきましょう。
スマートフォン、財布、など
院内で触ったものは、ウイルスが付着している場合があります。
できる限り、除菌のウエットシートなどで拭くようにします。
さて、今回は通院前、通院後にウイルス感染予防の為にする事について
お話させていただきました。
大袈裟！
と思われる事もあるかもしれませんが、
密室で2mの距離でうつるという情報だったり、
感染しやすい構造のウイルスという話も
ありますので、
出来ることは全部やっておいた方が良いかと思います。
年配者、基礎疾患がある方は
重篤になる可能性が高いのはもちろん、
リウマチ患者が感染すると、
リウマチが悪化してつらいし大変です。
気にしすぎてストレスになるのは良くないですが、
睡眠をとり、
ごはんをしっかり食べ
人混みを避けて、
何とか感染せずに乗り切りましょう。
といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
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これはリウマチ患者がやると痛みが増幅するから周りにお願いしてもいいんじゃないかリスト
最初に注意⚠️事項を。
今回の記事は、持病もちだから、
助けてもらえてあたりまえ！
と思っての記事ではありません。
ですので、
健康な方におかれましては、
どうかひかないでいただければと思います。
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
普段、関節リウマチについて周りからなかなか理解してもらえない、
という事を耳にする事が多いです。
ちなみに私はリウマチ患者は、
つい我慢してしまう方が大変多いのではないかと思っています。
話を聞くと、
我慢して、それが続いて、ストレスが溜まって疲れた結果、
関節リウマチに罹患してしまったのではないか
と思える方が多いからです。
という訳で今回は、
「これはリウマチ患者がやると痛みが増幅するから周りにお願いしてもいいんじゃないかリスト」
を公開します。
それと同時に、このリストの内容は全て、
リウマチ患者がやった場合、リウマチの悪化、
痛みの増幅の可能性があるものになります。
ですので、
こういう時は無理せずお手伝いを
お願いするようにしましょうね。
家事
重いものの買い物
首肩、腕、非常、手首、手指に負担がかかります。
お願いするようにしましょう。
もし無理だった場合は、
ネットショップを利用したり、
キャリーケースを使うようにします。
人にお願いした方が良い買い物リスト
✓ペットボトルの水
✓お米
✓液体調味料
✓根菜(大根、にんじん、じゃがいもなど)
✓洗剤類
✓シャンプー
✓トリートメント
✓ボディソープ
✓ハンドソープ
✓トイレットペーパー
✓箱ティッシュ
✓家具
✓家電
✓本
その他作業
✓加湿器の水を補充
✓ストーブの灯油の補充
人にお願いした方が良い作業
✓机、椅子、家電などを運ぶ
✓高さのある場所の掃除
上を向いて、手を酷使する作業は
後で首肩、手首が痛くなり、どうかすると、
3日は激痛が続く。
手や肩に負担のかかる育児
(なかなかお願い出来る状況じゃない事もあるかもしれませんが、出来る時はお願いしましょう！)
✓出かけるときに子供を抱っこする
手に負担がかかる
✓泣いてる子供をあやす時抱っこする
子供の長時間の抱っこは首肩、腕、非常、手首、手指に負担がかかります。
後日激痛が数日続く可能性があります。
✓出かける時に子供の荷物を持つ
オムツ、ミルク、子供のおもちゃ、お菓子、着替え、タオルなどかさばる上重いので痛みが悪化します
✓赤ちゃんの沐浴
赤ちゃんの体を支える必要があり、いくら小さくてもそこそこの重さがある為
大変です。
おもに首肩、腕、非常、手首、手指に負担がかかります。
✓暴れ回る子供のお風呂
階段などでベビーカーを運ぶ
重いので、肩、手の痛みが悪化恐れあり
会社で人にお願いした方が良い作業
✓コピー用紙の補充
重い。首肩手首手指に負担がかかり、最低3日は激痛が続く
✓届いた会社備品を棚に置く作業
✓配置換えなどでの机、家具などの移動
✓ウォーターサーバーの水の設置、もしくはペットボトルの水を運ぶ
✓会社で、何かの会の為の食料等の買い出し
首肩、肘、手首に負担がかかります。
買い出しのリストを作り、
お願いしましょう。
どうしてもお願いできない場合は、
キャリーケースなどを使うようにします。
こちらは番外編です。
このような場合は環境を整えるようにしましょう。
展示会などで立ち仕事
なぜか椅子もなく我慢比べのような状況のブースを
見かける事が多いですが、
ずっと立ってる意味もないので、
椅子を用意するようにしましょう。
長時間の会議で立ちっぱなし
ノートPCを手に持ち、立ったままなので、
手と膝に負担がかかります。
人が多い場合どうしようもない事もありますが、
出来るだけ椅子を用意するようにしましょう。
という感じで、
思いつく限りの、
これをリウマチ患者がやったら
痛みが悪化し3日は痛みを抱えたまま
過ごさなくてはいけない、
と思う作業について書かせていただきました。
もちろん助けてもらうのが当たり前とは思いませんが、
健康体の方は普通に荷物を持って、
手の痛みが3日続くなどはないと思いますので、
重い物に関しては助けてもらって、
違うところで、自分が出来る事は、
お手伝いをするようにすれば
お互い様ですしね。
といったところで今回はこの辺で。
最後までごらんくださりありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう。
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【関節リウマチ】今月の通院と体調(2020.2)
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
さて突然ですが、
今月から、通院した際のあれこれも書いて行こうと思います。
ちなみに現在は月1で整形外科に通ってます。
以前は2ヶ月に1回でしたが、
薬を減らした影響で、リウマチが悪化してしまい、
月1での通院となりました。
今月の症状
不定期で手の痛みが強い日があり、
特に朝はこわばっていた。
気温差、気圧差に変動があると、
体調もそれにひっぱられやすいようだ。
重い宅配物を手渡しされ、
3日間肩から手が激痛の日があった。
通院と診察
前回、ドライアイとドライマウス、肌の乾燥が強かった為、
シェーグレン症候群の検査も含めた血液検査をしたが、陰性。
他の項目は肝機能の数値が低く感じたが、
年齢相応との事。
処方薬
✓アザルフィジン
✓ケアラム
✓リウマトレックス
✓トラムセット
✓オステラック
✓フォリアミン
✓ラペブラゾール
✓ドンペリドン
✓目薬
✓保湿剤
先生の言葉
風邪でも肺炎でもインフルエンザでも、
罹患すれば、リウマチの症状が悪化するから
感染に気をつけるようにとのこと。
感染対策として、
(手洗い、うがい、マスクは前提として)
帽子とメガネも着けた方が良いと言われる。
人混みの中に行かないように。
まとめ
今月は、リウマチの病院を含め2箇所の病院に
行ってきたのですが、
やはり、新型コロナ(COVID-19)の方で
感染しないように気をつけて！
というスタンスでした。
最近どこを見てもマスクないですが、
皆さん当面のマスクは手に入りましたか？
免疫抑制剤を服用していると、
やはり予防が重要になってきますので、
なかなか手に入らないと不安ですよね。
どうしても手に入らないと言う方は、
ご存知かもしれないですが、
1.キッチンペーパーでマスクと検索すると作り方が出てきます。
2.最近雑誌の付録でマスクがついている事が何度かあるようですので、
そういうところから手に入れるのも1つの手かなと。
(現在書店、コンビニになくても検索するとまだ販売されていたりします)
3.ドラッグストアなどでは、小さいサイズのマスク3枚入りが1人1個と言う感じで販売しておりました。
4.またウイルス、細菌を防ぎにくくはありますが、
手作りの布マスクなども販売はしてるようですので(不織布ほどはウイルス、細菌の防御効果はありませんが、つけていると飛沫を直接浴びずに済みますので)
なかなかマスクが手に入らない方は見てみてくださいね！
といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
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【関節リウマチ】この時期だからこそ気をつけること
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
気温差激しく、もう花粉が飛んでるという事も聞きますが、
皆さん体調はいかがですか？
今回は、気温差が激しかったり、インフルエンザ、風邪などが多い今だからこそ
気をつける事について
お話したいと思います。
気温差について
朝夕と昼間の気温差、
日によっての気温差が激しいですね。
気圧の変化も大きい為、体調がしんどい方も多いと思います。
いくら昼間暖かい日でもまだ寒い事に変わりないので、
朝起きたら、手をお湯であたためます。
ここであたためる事によって、
こわばりや痛みが軽減し、
朝の準備などがしやすくなります。
また昼間あたたかくても、
コート着用、足首が隠れるブーツ着用、
そして手袋、必ず付けましょう。
関節は筋肉が付きにくい為、
とても冷えやすいです。
冷やしてしまい、痛みが出ないよう、
リウマチが悪化しないように気をつけましょう。
感染症対策
関節リウマチの治療では
免疫抑制剤を使う事がほとんどですね。
感染症にかからない為にできる事を
紹介させていただきますね。
新コロナウイルス、インフルエンザ、風邪、ノロウイルス。
感染しない為に、
睡眠時間7時間以上、
食事は野菜やお肉、お魚など
バランス良い食事をします。
(睡眠時間が少ない、食事をちゃんと取らない人の方が病気のリスクが上がるデータがあるそうです)
手洗い、うがいをし、
マスクを必ずつけるようにします。
手洗い
手洗いは、手首や手指の間も忘れないように、
しっかり洗います。
うがい
うがいする時は、口の中を軽くゆすいで、
その後に喉の奥のガラガラうがいをします
(こうする事で、口腔内に入った細菌ウイルスがのどの奥に入るのを防ぎます)
マスク
マスクは付けている時に、
マスク表面を触らないようにします。
マスクの表面には細菌やウイルスがついている可能性がありますので、
マスクを外すときは必ず、マスクのゴムの部分をもって、
表面を触らないようにします。
上記の理由から、
使い捨てマスクを繰り返し使う事はやめましょう。
加湿
ウイルスは湿気に弱いです。
会社、自宅と共に加湿器を使うようにしましょう。
顔や髪には細菌ウイルスがついてるかも！？
顔や髪を頻繁に触る方、
マスクをしていない露出している部分は
ウイルスや細菌がついている可能性があり、
また除菌してないで手指で、
顔を触ると、
目や鼻や口から細菌やウイルスに
感染する可能性がありますので、
十分に気をつけましょう。
公共物に付着した細菌ウイルスには
電車やバスのつり革や手すりにつかまった場合、
会社、お店などのドアノブ、お手洗いなど、
不特定多数の人が触ったものに触れた場合は、
すぐに手洗いか除菌をします。
良くありがちなのですが、
電車のつり革につかまった手で、
スマートフォンなどを触ると、
そのスマートフォンも
細菌ウイルスがついている可能性がありますので、
除菌ウエットティッシュなどで
拭くようにしましょう。
タオル
濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しますので、
こまめに変えると安心です。
家族が多い場合、
ペーパータオルなどを利用するのも良いかもしれません。
トイレ
公共のトイレを使う際は、除菌シートを使うと安心です。
細菌ウイルスは排泄物からも感染しますので、
この時期だけでも除菌シートを持ち歩くと良いですね。
日常生活について
冬は特に寒さでリウマチが悪化しやすくなります。
関節に負担をかける事は避けましょう。
✓宅配物の荷物の受け取りは直接せず床に置いてもらう
✓会社などで重いものを運ぶ際は手伝ってもらうか、
お願いして運んでもらう。
✓ふきん、雑巾を絞る時に関節に負担がかかるので使い捨てのものを使う
✓床ぶきをすると膝関節に負担がかかるので、
床ぶきをしたい時は、クイックルワイパーなどを使う。
✓運動などをする場合はとにかく無理をしないこと
少しづつでも習慣にする事が大事です。
今回は、この時期だからこそ気をつけることについて
お話させていただきました。
特に
肺炎、インフルエンザ、風邪などになると、
リウマチが悪化してしまうので、
感染症対策は徹底したいですね。
といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
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関節リウマチと妊娠について
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
最近、SNSなどでリウマチ患者の方で、
赤ちゃん欲しいけど、
治療できなくなるのではないか？と
悩んでらっしゃる方がいました。
ということで、
今回はリウマチと妊娠についてお話していきます。
妊孕性(妊娠しやすさ)について
炎症の数値が高く、
プレドニンなどを使っていると
妊娠しづらいそうです。
妊娠を望む前に、
ある程度症状を改善させておく事が
良いかと思います。
妊娠中にリウマチ治療できるの？
まず、
妊娠を希望しているリウマチ患者さんには、
使えないお薬があります。
リウマトレックス(メトトレキサート)ですね。
こちらは、催奇性がある為、
服用後3ヶ月間は妊娠を避けるように、
という記載があります。
つまり服用をやめて3ヶ月経たないと
妊娠をしてはいけないということですね。
女性のリウマチ患者さん前提でお話してますが、
男性がリウマチでリウマトレックス(メトトレキサート)服用の場合も
3ヶ月空けなくてはいけません。
治療には主に、妊娠に影響が少ないとされる、
生物製剤やプレドニンを使うということです。
関節リウマチがあるが妊娠出来る条件
リウマチの症状が落ち着いている
妊娠中に炎症の数値が高くなったり、
悪化したりすると流産などの可能性が高くなります。
リウマトレックス(メトトレキサート)の服用から3ヶ月が経っている
催奇性がある為、リウマトレックス(メトトレキサート)
の服用は禁忌です。
内臓に大きく異常がない事
お薬を飲んでいると肝臓の数値が下がったり、
悪性リウマチの場合、内臓影響が出たりします。
妊娠を望んでいる場合は、検査をしておきましょう。
注意
妊娠前に、風疹のワクチンを接種する方は多いですが、
免疫抑制剤を飲んでいる場合、
生ワクチンの接種はできません。
痛み止めについても制限が出ますので、
必要な場合は、医師に相談するようにしましょう。
結構注意が必要な事が多いですね。
ちょっとめげてしまいそうですが、
妊娠中はなかなか痛み止め飲めない事もあり、
妊娠前にしっかり症状をおさえておくことが重要ですね。
私はリウマチになりたての時に、
子供も無理だし、もう結婚とかいいや、
1人で生きていこう･･･と思っている時がありました。
確かにリウマチだと
行動の制限が出来ていたりしますが、
リウマチがあっても、
自分がやりたい事を出来ている人達がたくさんいます。
もちろん無理は良くないですが、
上記でも書いたように、
お薬を選べば、妊娠出産する事も可能です。
痛みが強いと、何もかも嫌になる事もありますが、
自分のペースで、出来る事をするようにしたら
良いかと思います。
といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう。
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【関節リウマチ】リウマトレックスの副作用とは？
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
みなさん、リウマトレックスは飲んだ事ありますか？
リウマトレックスに限らず、
関節リウマチだった場合、
免疫抑制剤を処方される場合は多いかと思います。
免疫抑制剤の副作用はみんな同じではないですが、
実際副作用に悩んでる方が多いので、
参考になればいいなぁと思い、
今回は、私が今まで処方された
リウマトレックスや
他の免疫抑制剤を飲んだ時の
副作用についてお話していきますね。
リウマトレックス(メトトレキサート)
7年前から服用。
飲み始めて間もない時
頭髪に1部脱毛があり。
頭髪が薄くなるなどはなかった。
飲み始めからの1年間は、吐き気やめまいがあり。
いつもではないが、
たまに強い吐き気と貧血が出て、
しばらく動けない事があった。
飲み始めて1年後
1年過ぎたあとは、胃のむかつきは多少あったが、
強い副作用はなくなった。
髪の毛の脱毛はないが、
体毛が薄くなっていた。
飲み始めて7年目の現在
半年前に細菌感染による肺炎と、
2度程細菌感染があった。
免疫力が落ちた事により感染した。
アザルフィジン(サラゾスルファピリジン)
7年前から服用。
飲み始めて間もない頃、飲み始めから1年、現在
副作用は体感するものはなし。
ケアラム
半年前から服用。
飲み始めて間もない頃、飲み始めから半年、現在
吐き気等の副作用はないが、
髪以外の体毛は薄くなった気がする。
今回は、免疫抑制剤の副作用について
お話させていただきました。
おそらく、私の場合お薬に対しての副作用が
出にくい体質かと思いますが、
他の、リウマトレックス服用の方のお話を聞くとやはり
髪がかなり薄くなった
強めの吐き気がする
などが多いようですね。
免疫抑制剤は、リウマトレックス以外にも
色々ありますので、
副作用が強くて、飲むと生活が出来ない、
お薬を飲むことで、
リウマチの症状が改善されていっても、
すぐに服用を中止する事は
なかなかからないですし、
お薬を飲むことで日常生活に支障が出る、
では
日常生活を普通におくれるように、
リウマチの症状を抑えようとする
意味がないですからね。
リウマトレックスを減らしてみる、
リウマトレックスを減らして、
他の免疫抑制剤と
組み合わせたりと色々と方法はあるようなので、
強すぎる副作用は我慢せず、
担当医師に相談しましょうね。
といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
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【免疫抑制剤】新型コロナウイルス感染対策
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
連日、新型コロナウイルスの報道で、
気が気じゃない方も多いと思います。
特に免疫抑制剤を飲んでると怖いですよね。
今回は新型コロナウイルスに感染しない為の対策に
ついてお話していきましょう。
コロナウイルスとは？
人、動物間で感染する病原体で、6種類確認されていました。
そのうち4種類が咳や喉の痛みを引き起こすもので、
いわゆる風邪といわれている15%ぐらいが
コロナウイルスによるもので、
内2種類が、
深刻な呼吸器血管を引き起こす可能性があるウイルスです。
重症急性呼吸器症候群（SARS）
と中東呼吸器症候群（MERS）は聞いた事あるかと思いますが、
その2つはコロナウイルスが原因とされています。
ちなみに、ウイルスに抗生物質は効かないので
(抗生物質が効くのは細菌)
ウイルスによる症状が出ても
過去の風邪で余った抗生物質を
飲まないようにしましょう。
感染対策をしよう
不用な外出は避けて、
感染者がいそうな場所、人が多い所は行かないようにしましょう。
マスクをつける
ノーズワイヤーがついていれば、鼻に沿うようにし、
サイズが顔に合ったものをつけましょう。
表面にウイルスがついている可能性がありますので、
マスクの交換の際は、ゴムひもを持って付け外しをしましょう。
手洗い
公共物(電車のつり革など)に触れたあと、
食事の前、帰宅後、目や鼻などの粘膜に触れる際、
必ず手洗いをしましょう。
うがい
いきなり喉の奥でうがいをすると、ウイルスが
喉の奥にいってしまいますので、
まず軽く口腔内をゆすぎ、
そのあと喉の奥でガラガラうがいをします。
帰宅後出来るだけすぐにシャワーを浴びる
ウイルスは髪や全身に付着している可能性があるので、
ウイルスを洗い流す為、
シャワーを浴びます。
さて今回はコロナウイルスの感染対策について
お話させていただきました。
感染対策としてやる事は普通の事が多いですが、
やるのとやらないのは大違いです。
感染対策を徹底して、
少しでも安心出来るようにしましょうね。
といったところで、今回はこの辺で。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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