関節リウマチ的(？)雨の日の過ごし方
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです。
さて、本日東京は大雨です。
持病がある方には特に多いようですが、
雨や曇の日には
持病の悪化や、頭痛、肩こりなど体がつらくなる事が多いですよね。
健康な方でも、頭痛や、昔の怪我した所が痛む、なんて事もあるようですね。
理由気圧の変化により、自律神経のバランスが崩れるからですね。
そんな時、お休みだったらいいのですが、
お仕事や、家事育児と、忙しい方も多いですよね。
雨の日はどんな体調になりやすいのか、
そして体調を整えていく方法をご紹介していきます。
肩こり、腰痛
冷えると血行が悪くなり、症状が悪化しますので、温めましょう。
時間があれば湯船にゆっくり浸かってもいいですし、
会社や出先にいる場合は、使い捨てのカイロをあてておくと良いですね。
むくみ
足のむくみには着圧ソックスが有効ですが、
リウマチだと手の痛みもあり、着圧ソックス履くのが大変なんですよね•••
ですので、他の方向からもアプローチしましょう。
胃が冷えると
水分のめぐりが悪くなる為、むくみやすくなります。
あたたかいものをゆっくり飲みしょう。
白湯でもいいのですが、
冬野菜は体をあたためますので、根菜のスープなども良いですね。
コーヒーや紅茶も美味しいですが、カフェインは体を冷やしますので、
飲み過ぎないようにしましょう。
注意した方が良いのが、体を温めたいから生姜を摂る場合。
火を通した生姜はあたためる効果がありますが、生の生姜は抗炎症作用です。
体を温めたい場合は、火を通した生姜を摂るようにしましょう。
頭痛
内耳に気圧が関係しているので、耳の血行を良くしましょう。
やり方は
①耳を上下左右に軽くひっぱり(優しく)ます。
②耳全体を親指と人差し指でつかみ
前に向かって回します。
③ 耳全体を親指と人差し指でつかみ
後ろに向かって回します。
これで耳がぽかぽかしてきたと思います。
いきなり頭痛が改善されるという事はないと思いますが、楽になってくるでしょう。
もちろん、首や腕をゆっくり回すのも血行が良くなります。合わせてやってみましょう。
関節の痛みとこわばり
湯船に浸かる余裕がなければ(ただでさえ動きにくいときにお風呂しんどいですからね･･･)
・手湯
・足湯
をします。
特に良い匂いの入浴剤を入れると、リラックス効果が
高まります。
仕事で会社にいる時は手湯や足湯は出来ませんよね(逆にやっても大丈夫な会社があったらその会社に入りたい)。
私の場合給湯室でお湯の温度を調節し(やけど等気をつけて)、手を温めてました。
時間が出来た時しか難しいですが、飲み物にお湯を注ぎに行くついでに、温度調節して、手をあたためると良さそうですね。
さて、本日は雨の日の過ごし方、体調を整える方法についてお話しました。
そんなの知ってるよーって方、ごめんなさい(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞ-ﾝ
リウマチ患者の方は、雨の日に痛みは増加しますよね(私もそうです)。
以前書かせていただいた、
【実践済み】リウマチ患者のための痛みを軽減する方法
も合わせてご覧いただけると幸いです。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
