リウマチ患者は疲れやすい
こんにちは！リウマチ患者歴7年目のららです！
突然ですが、
みなさん、毎日疲れませんか？
リウマチは疲れやすい病気という事もありますが、
持病がある時点で、かなり疲れやすいと思うんですね。
持病という負荷がかかって生活している状態なので。
ということで、
今回は、疲れをとる方法についてお話していこうと思います。
疲れとは？
疲れは、これ以上仕事などを続けると、
体に害がある事を伝えるアラームです。
身体機能を一定に保とうとする為に、活動を制限する為におこります。
なぜ疲れるのか？
活性酸素による酸化ストレスが疲れの原因と考えられています。
運動の際など、体のバランスを保とうと、体温、心拍数を調節しようとするため、
神経細胞に活性酸素が発生し、細胞にダメージがかかるからと言われています。
疲労がたまるとどうなる？
自律神経失調症、血管の老化による動脈硬化、糖尿病、高血圧、肥満になりやすくなり、
免疫力が働きにくくなり、
様々な病気にかかりやすくなります。
疲れをとるには？
睡眠
良質な睡眠をとることが効果的です。
食事
バランスの良い食事を摂ることが重要です。
疲労を軽減する働きがある、
イミダゾールジペプチドが入っている食材を
使うのがおすすめです。
主に鶏の胸肉などに入っています。
疲れないようにするには？
・栄養バランスの取れた食事をする。
(余裕がなければ、カット野菜でも冷凍野菜でも手軽なものを使う)
・こまめに休む
まとめて休むより、こまめに休んだほうが効果的だそうです。
・1日のうち1回、何か楽しみを作っておく
好きなものを食べる
香りの良い入溶剤を使う
もふもふが出てくる動画を見る
などなど
ちょっとした事でOK！
ということで今回は
｢疲れ｣についてお話させていただきました。
年末の忙しい時期なので、
お疲れな方も多いと思いますし、
休む暇がない！という方も多いかもしれませんが、
体から発信される｢休めアラーム｣に気づいたら
無理せず、休憩しましょうね。
といったところで、
今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
✩.*˚ブログランキングに参加しております✩.*
˚ ✩.*˚ポチッとしていただけると励みになります✩.*˚
